想必这是不少男性同胞，苦思不得其解的一个问题，且每逢“佳节”倍焦虑。眼看又要到3·8女神节了，该如何让她感受到我的心意呢？

其实，表达爱意绝不止于特殊节日。平时没做足的“示爱”工作，哪能在某一天补齐？

只有平时打好爱的“基础”，面对各类节日才能得心应手，甚至都不必特意准备，毕竟你的心意她早已明白。

在学习正确表达爱之前，要先请大家做好心理准备——每个人表达与感受爱的方式迥然不同，尤其是男人与女人间。

任何亲密关系中，如果双方有着完全不同的表达与接受爱意的方式，真的很“累觉不爱”。每个人都有自己表达爱的“语言体系”，用不同的语系交流，无论你们多么努力去表达爱，对方都很难感受到。就像“今晚月色真美”与“我想睡你”之间，隔了十万八千里，即使两句话的含义相同。

学习融入对方的体系，就像学习一门外语般，并非易事。所以情况往往是，“我们是用自己认为的方式去爱另一半”，而另一半的想法多半是“我希望另一半可以用我所喜欢的方式来爱我”。

不要过早断定“他不爱我”，也许仅仅是你们所感受爱的方式不同、表达爱的方式不同而已。

有心理学专家将人们表达和接收爱的方式归类为5种“爱的语言”。分别是：肯定的话语、优质时间、收到礼物、服务的行动、肢体接触。破解“语言体系不通”不通的秘密，就藏在这里面。

心理学家William James认为，人类最深处的需要，就是感觉被人欣赏。在马斯洛需求层次理论中，人类的高层次需求也包含“尊重”，即被尊重、被认可、被支持的需求。肯定的夸赞则能满足这类需求。

爱一个人，除了说“我爱你”，还可以说：

掌握说话的艺术，会让生活更和谐。

对于难以天天将“我爱你”挂在嘴边的人来说，每天多一些正面的夸赞和肯定也很好，甚至会让这份爱更具体、更有真情实感。

我们都相信爱是长久的陪伴。

对成年人来说，时间是非常宝贵的资源，能分配给爱人的部分，其实不多。这就更需要我们提高在一起的时间质量，即彼此注意力的焦点只跟对方有关——准时赴约，少看手机，放下工作，专心投入在相处的时间里。

为什么有些伴侣，住在同一屋檐下多年，却越来越形同陌路，越来越孤单？很可能就是因为他们没有利用好这些时间。

各玩各的，对方在做什么毫不关心，明明身体距离很近很近，却是一副互不打扰的模样。这样的“无效时间”，消磨了时光，消磨了爱。

优质的时间并不在于多，而在于精。早晚餐桌上的半小时，睡前20分钟，偶尔半天的约会时间，充分利用起来，聊聊最近的工作、生活，一起吐槽一会儿，一起运动等。这些零碎的时间，具体做什么也不重要。而在于我们一起花时间做了普通的消遣，传达了我们关心对方，喜欢跟对方在一起，以及喜欢一起做些什么。

送礼物是最好学习的爱语，放眼全世界，古今中外，送礼都是爱情和婚姻过程中的重要部分。

很现实的一点是，如果没有爱的礼物作为感情的寄托，她可能会质疑你的爱。

这与拜金、消费主义没有任何关系。在现代社会环境中，伴侣间送礼物代表着情谊、付出、承诺、想把最好的都给你、希望你开心等各种美好的情感。当看到自己送的礼物，被对方视若珍宝，你同样能够从中得到安全感和幸福感。

物质的付出，与时间的付出同等重要，是把内心情感外化与形的重要方式。别一听到“买买买”就亚历山大，有时礼物里蕴含的心意比价格更重要。用心挑选+符合你收入水平的礼物，说不定比咬牙送奢侈品更令人感动。

比如，送她一个即使你不在她身边，仍能够感受到你对她“由外至内”的绵绵爱意。她任何时刻想要的欢愉，你承包了！

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04、服务与行动

以上三点做到后，还需要更多身体力行的行动，不然就有“只说不做的花架子”之嫌。试想，加班结束后，有人去接她，回来后锅里有热饭，昨天的衣服也洗完了，她肯定会很开心。把行动作为爱的语言，就是“这个我帮你做吧！”。

弄清楚她希望你帮忙做什么，你又能提供哪些服务，很重要。

如果你最近工作不是很忙，可以让她列张清单，写上最希望你帮忙做的10件事情，然后按照优先级别排序，每天完成一点点。

在你的用心、时间与精力的付出中，她肯定能感受到你的爱意，在你的行动中与担当中，她会更加坚定与你风雨同舟的信念。

身体上的亲近，会激发大脑中原始的情感区域。

牵手、拥抱时，大脑会分泌令人安心愉悦的多巴胺；接吻、抚摸时，会让大脑皮层开始兴奋，促进xing腺激素分泌，身心飘飘然；接下来，更进一步的身体接触不需要思考，跟着本能走就好。

在机体兴奋的状态中，肾上腺素飙升，谁会不喜欢这种爱的语言呢？如果你疏远她的身体，在对方看来，你就是在疏远他本身。

缺少身体接触，就无法感受到完整的爱。相比起其他的感觉，触觉与我们的情绪有着更紧密的联系。努力让你们的亲密接触紧密紧密再紧密一点，亲密时长再长一些吧！

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